Body Karaté
La rencontre du fitness et des Arts Martiaux
Pour quoi : tonifier et amincir le corps, brûler des calories, se défouler, s’évader au rythme de la musique.
Pour qui : hommes ou femmes à la recherche d’une pratique sportive tonique et originale.
Accéder au bien-être physique et psychologique, sculpter son corps, entretenir sa forme ou s’évader aux rythmes des musiques qui accompagnent les séances, autant d’objectifs qui seront atteints en pratiquant cette nouvelle discipline fitness.
PLAN DE COURS TYPE
1 ) EchauffementEchauffement des articulations, des muscles, étirements, mouvements de base du body karaté effectués en douceur sur une musique pop du moment.
2) Choré Combat : basique.
Chorégraphie simple rytmée sur une musqique dance qui reprend les mouvements et déplacements de base du body karaté. Permet une montée cardio-vasculaire et une mise en condition technique.
3 ) Choré Combat : en cercle.
Chorégraphie cardio sur une musique pop entraînante réalisée en cercle pour la convivialité et la motivation de groupe.
4 ) Choré Combat : technique.
Chorégraphie plus technique ou la coordination et la motricité sont mis en avant.
5 ) Choré Combat : power training.
Chorégraphie à dominante cardio-vasculaire sur une musique dance ou le rytme cardiaque est augmenté par des mouvements intenses comme les coups de genoux ou les coups de coudes (toujours dans le vide!).
6 ) Renforcement musculaire : cuisses/fessiers.
Exercices d'endurance musculaire ayants pour objectif la tonification des parties du coprs sollicitées. Travail axé sur les cuisees. Musique house, pop ou r'n'b.
7 ) Renforcement musculaire : abdos.
Exercices d'endurance musculaire ayants pour objectif la tonification des parties du coprs sollicitées. Travail axé sur les muscles abdominaux. Musique house, pop ou r'n'b.
8 ) Retour au calme : stretching.
Sur une musique relaxante, exercices d'étirements passifs dans le but de diminuer le tonus musculaire et de détendre le corps.
9 ) Retour au calme : kata.
Chorégraphie sur une musique douce composée d'étirements, de mouvements de karaté et d'exercices respiratoires.
LE KARATE AU FEMININ
La part des femmes licenciées à la fédération est
passée de 9% en 1976 à la création de la fédération à
18% au début des années 90 pour approcher les 30% ces
dernières saisons. Malgré une courbe toujours
ascendante les hommes restent cependant les plus
nombreux dans les dojos. Un déséquilibre que la
fédération tente de rétablir, d’autant que ce chiffre diminue
à 25,5% dans les Zones Urbaines Sensibles.
Face à la demande féminine croissante, la
Fédération Française de Karaté a su s’adapter aux
besoins hétérogènes de ses pratiquantes. Notre discipline
se décline ainsi en plusieurs versions, proposant des
approches novatrices adaptées à tous les publics.
Aspects sportifs, philosophiques, esthétiques, self-
défense et conviviaux se côtoient pour proposer des
approches répondant à toutes les envies, modulables
selon les contraintes individuelles.
− Karaté traditionnel
− Art de vie, philosophie
− Body Karaté
− Relaxation
− Renforcement musculaire
− Entretien de la santé
− Self-Défense
− Compétition féminine
− Karaté artistique
